Hiển hiện sự nghiệp cho vai trò mới bằng âm thanh

Máy tính xách tay của bạn đang mở. Một tab việc làm nằm cạnh email. Hiển hiện sự nghiệp cho một vai trò mới nghĩa là nghe bản thân tương lai của bạn mỗi ngày, để giọng nói đó khiến vai trò trở nên quen thuộc, rồi làm một hành động sự nghiệp nhỏ phù hợp với nó. Âm thanh làm bản sắc vững lại. Hành động khiến nó hiện ra.

Hiển hiện sự nghiệp là gì khi bạn muốn một vai trò mới?

Hiển hiện sự nghiệp là thực hành tập dượt bản sắc, lựa chọn và sự chú ý của người đã làm trong vai trò bạn muốn.

Đó không phải là giả vờ thư mời nhận việc đã đến. Đó không phải là thay thế kỹ năng, thời điểm hay việc chủ động kết nối. Đó là một cách hằng ngày để rèn điều bạn nhận ra và điều bạn làm tiếp theo. Trong nghiên cứu về đặt mục tiêu, Edwin Locke và Gary Latham đã xem xét hơn 35 năm nghiên cứu và nhận thấy rằng các mục tiêu cụ thể, khó đạt giúp cải thiện hiệu suất trong khoảng 90% các trường hợp họ nghiên cứu. Một mong muốn mơ hồ đòi hỏi ở bạn rất ít. Một vai trò được gọi tên đòi hỏi nhiều hơn.

Với hiển hiện sự nghiệp, vai trò rất quan trọng. Bản thân có thể giữ vai trò đó cũng vậy. Một nhà thiết kế cấp cao không chỉ có một chức danh khác. Cô ấy đặt câu hỏi rõ hơn, chia sẻ bản nháp sớm hơn, bảo vệ thời gian tập trung và nói ít xin lỗi hơn. Một quản lý lần đầu không chỉ có thêm nhiều cuộc họp. Anh ấy học cách đưa phản hồi, đưa ra đánh đổi và ngừng tự làm mọi việc.

Đây là nơi âm thanh từ bản thân tương lai giúp bạn. Phương pháp AYA là một thực hành hiển hiện bằng âm thanh hằng ngày. Mỗi ngày, bạn lắng nghe một bản ghi âm ngắn được cá nhân hóa — Khoảnh khắc Bản-Thân-Mơ-Ước của bạn — được kể từ phiên bản bạn đã hiển hiện cuộc sống mà bạn có ý định sống. Lắng nghe là thực hành. Lặp lại là công việc. Âm thanh là phương pháp.

Khi bạn nghe vai trò mới như một điều đã quen, tâm trí bạn có một điểm tham chiếu. Nghiên cứu của Hal Hershfield về sự liên tục với bản thân tương lai đã cho thấy những người cảm thấy gắn kết hơn với bản thân tương lai thường đưa ra lựa chọn dài hạn tốt hơn, bao gồm cả lựa chọn tài chính. Trong một nghiên cứu dùng hình ảnh tuổi tác ảo, việc nhìn thấy phiên bản già hơn của chính mình khiến người tham gia phân bổ nhiều tiền hơn cho hưu trí so với nhóm đối chứng. Phiên bản sự nghiệp thì lặng hơn. Bạn trở nên bớt xa lạ với chính mình.

Một vai trò trở nên có thể hai lần: trước trong hình ảnh bản thân của bạn, rồi trong lịch của bạn.

Nếu bạn muốn khung rộng hơn trước khi dùng hướng dẫn này, hãy đọc trụ cột hiển hiện. Rồi quay lại đây. Trang này là bàn làm việc.

Làm sao gọi tên vai trò mới mà không nắm quá chặt?

Hãy gọi tên vai trò với đủ chi tiết để dẫn đường cho hành động, nhưng đừng nhiều đến mức bạn từ chối một cánh cửa tốt chỉ vì nhãn gọi khác đi.

Bắt đầu với hình dạng của công việc. Viết một đoạn với 5 sự thật: chức danh hoặc cấp bậc, trách nhiệm hằng ngày, khoảng lương, bối cảnh đội nhóm và kỹ năng bạn muốn dùng nhất. Nếu bạn chưa biết chức danh, hãy viết chức năng. Ví dụ: Tôi làm về nghiên cứu người dùng và chiến lược sản phẩm trong một đội nhỏ, kiếm ít nhất $95,000, và dành phần lớn các ngày để làm cho quyết định rõ ràng hơn. Con số cho não một thứ để nhận diện. Hình dạng giúp bạn không chỉ chạy theo địa vị.

Công trình của Gabriele Oettingen về đối chiếu tinh thần, thường được dạy qua WOOP, rất quan trọng ở đây. Trong nhiều nghiên cứu về mục tiêu ở trường học, sức khỏe và công việc, mọi người làm tốt hơn khi họ ghép tương lai mong muốn với trở ngại ở hiện tại. Mục đích không phải là hạ thấp giấc mơ. Mục đích là nhìn thấy bước đi trung thực tiếp theo. Một vai trò mới có thể đòi hỏi 20 lần ứng tuyển, 6 cuộc trò chuyện, 3 lần chỉnh portfolio và một lần mở lời ngượng ngùng.

Dùng bảng này trước khi bạn viết kịch bản âm thanh:

Một mục tiêu cụ thể không phải là cái lồng. Nó là chiếc đèn.

Nếu kịch bản của bạn cứ biến thành một danh sách dài, hãy cắt bớt. Âm thanh từ bản thân tương lai tốt nhất thường giữ 6 đến 10 chi tiết, không phải 40. Về ngôn ngữ, bạn có thể mượn từ trụ cột khẳng định, nhưng giữ thứ tự sạch: âm thanh dẫn đường, và một câu khẳng định hằng ngày có thể hỗ trợ nó. Câu Tôi đã sẵn sàng cho vai trò lãnh đạo rất hữu ích. Bản ghi cho thấy cách bạn nói trong vai trò lãnh đạo thì tốt hơn.

Làm sao tạo âm thanh từ bản thân tương lai để hiển hiện sự nghiệp?

Hãy tạo âm thanh như một tin nhắn ngắn từ phiên bản bạn đã làm trong vai trò mới và không cần chứng minh điều gì.

Giữ nó trong khoảng 2 đến 5 phút. Phân tích tổng hợp năm 1994 của Driskell, Copper và Moran trên 35 nghiên cứu cho thấy luyện tập tinh thần có tác động tích cực đáng tin cậy đến hiệu suất, đặc biệt khi đi cùng luyện tập thể chất hoặc luyện tập nhiệm vụ. Âm thanh sự nghiệp không thay thế việc làm nhiệm vụ. Nó là buổi tập trước nhiệm vụ. Bạn đang dạy hệ thần kinh của mình căn phòng tiếp theo nghe như thế nào.

Dùng lộ trình kịch bản đơn giản này:

1. Mở bằng địa điểm. Gọi tên nơi bạn đang ở: tại bàn làm việc, trên tàu, đóng máy tính sau một cuộc họp tốt.
2. Gọi tên vai trò. Nói chức danh hoặc hình dạng công việc bằng từ ngữ rõ ràng.
3. Cho thấy hành vi. Bao gồm 3 hành động bạn giờ đây làm một cách tự nhiên.
4. Gọi tên sự chuyển dịch cảm nhận. Dùng ngôn ngữ cơ thể đơn giản: hơi thở, vai, nhịp, giọng nói.
5. Quay về hôm nay. Kết thúc bằng hành động nhỏ tiếp theo.

Một câu mẫu có thể là: Tôi đã ở tuần thứ sáu trong vai trò phân tích mới. Tôi hỏi một câu rõ ràng trước khi xây mô hình. Tôi chuẩn bị trước các cuộc họp. Tôi không thu mình lại khi nói về số liệu. Hôm nay, tôi gửi phần theo dõi tiếp.

Đừng làm giọng nói quá lớn lao. Tâm trí thường từ chối một câu cách cơ thể quá xa. Trong các nghiên cứu nhỏ về tự khẳng định, bao gồm những công trình được tổng quan trên Journal of Behavioral Medicine, các tuyên bố ngắn dựa trên giá trị đã giúp một số người tham gia xử lý căng thẳng và thay đổi hành vi sức khỏe, nhưng hiệu quả phụ thuộc vào độ đáng tin và sự lặp lại. Kịch bản của bạn nên có cảm giác đi trước bạn 10%, không phải cao hơn bạn 10 tầng.

Bạn có thể ghi âm giọng của mình, dùng giọng tạo bằng công nghệ, hoặc dùng một luồng ứng dụng được cá nhân hóa. Điều quan trọng là tiếp xúc hằng ngày. Nếu bạn dùng Phương pháp AYA, Khoảnh khắc Bản-Thân-Mơ-Ước sẽ đặt trung tâm cho thực hành. Ứng dụng cũng có một câu khẳng định hằng ngày và Bảng Hiển Hiện làm phần bổ trợ. Chúng có thể giúp bạn nhớ vai trò, nhưng lắng nghe mới là thực hành.

Làm sao lắng nghe mỗi ngày để vai trò bắt đầu cảm thấy bình thường?

Hãy nghe theo cùng một tín hiệu nhỏ mỗi ngày, rồi theo sau âm thanh bằng một hành động trong vòng 10 phút.

Nghiên cứu thói quen của Phillippa Lally và cộng sự đã theo dõi 96 người trong 12 tuần và phát hiện rằng tính tự động mất trung vị 66 ngày, với khoảng dao động từ 18 đến 254 ngày. Điều này hữu ích vì hiển hiện sự nghiệp thường thất bại khi nó đòi hỏi một buổi sáng hoàn hảo. Đừng xây một nghi thức phụ thuộc vào một tâm trạng hiếm hoi. Hãy buộc nó vào một thứ đã đứng sẵn.

Các tín hiệu tốt rất đơn giản:

• Sau khi đánh răng
• Trước khi mở LinkedIn hoặc email
• Ngồi trong xe trước giờ làm
• Ngay trước một phiên tập trung 25 phút
• Sau bữa trưa, trước lúc chiều xuống năng lượng

Tín hiệu quan trọng hơn giờ cụ thể. Tiến sĩ Andrew Huberman thường nói về việc dùng tín hiệu nhất quán và thay đổi trạng thái để hỗ trợ hành vi, đặc biệt qua ánh sáng, chuyển động và sự chú ý. Bạn không cần một giao thức đầy đủ. Bạn cần một cánh cửa có thể lặp lại. Đeo tai nghe. Bật âm thanh. Một hơi thở. Một hành động.

Quy tắc 10 phút giữ cho thực hành trung thực. Nếu bạn nghe rồi lướt mạng 45 phút, não học rằng âm thanh chỉ là trang trí. Nếu bạn nghe rồi chỉnh một gạch đầu dòng trong CV, nó học rằng giọng nói nghĩa là chuyển động. Trong một báo cáo năm 2023 của Pew Research Center, khoảng 30% người lao động Hoa Kỳ nói rằng họ rất có khả năng hoặc phần nào có khả năng tìm việc mới trong sáu tháng tới. Nhiều người đang nghĩ. Ít người đang xây một cây cầu hằng ngày.

Đây là phiên bản 12 phút:

1. Phút 0 đến 3: Nghe âm thanh từ bản thân tương lai.
2. Phút 3 đến 5: Viết một hành động mà bản thân tương lai của bạn sẽ làm hôm nay.
3. Phút 5 đến 12: Làm phiên bản nhỏ nhất nhưng hoàn chỉnh của nó.

Nhỏ không phải là yếu. Nhỏ là cách bản thân mới có bằng chứng.

Hành động sự nghiệp nào nên theo sau âm thanh?

Chọn những hành động tạo bằng chứng ở thế giới bên ngoài: ứng tuyển, trò chuyện, chứng minh kỹ năng và làm tài liệu rõ hơn.

Hiển hiện sự nghiệp trở nên nghiêm túc khi nó thay đổi lịch của bạn. Hành động sau khi lắng nghe nên thuộc một trong 4 làn: tìm kiếm, tín hiệu, kỹ năng hoặc hỗ trợ. Tìm kiếm nghĩa là ứng tuyển và theo dõi các vai trò. Tín hiệu nghĩa là làm cho công việc của bạn được nhìn thấy. Kỹ năng nghĩa là luyện điều vai trò mới yêu cầu. Hỗ trợ nghĩa là hỏi người khác, cố vấn, đồng nghiệp hoặc nhà tuyển dụng để có thông tin thật. Cục Thống kê Lao động Hoa Kỳ báo cáo rằng nhiệm kỳ trung vị của người lao động là 3,9 năm vào năm 2024, nên thay đổi vai trò không hiếm. Nó là một phần của đời sống làm việc.

Dùng bản đồ hằng tuần này:

Nếu bạn mệt, hãy làm phiên bản trung thực nhỏ nhất. Mở tài liệu. Đổi tên tệp. Dán mô tả công việc. Gửi tin nhắn cho một người bạn tin. Khoa học hành vi cứ quay lại cùng một sự thật lặng lẽ: ma sát quyết định nhiều hơn động lực. Một tổng quan năm 2018 trên Health Psychology Review cho thấy các gợi ý lập kế hoạch và ý định thực hiện có thể cải thiện khả năng theo đến cùng qua nhiều hành vi. Phiên bản sự nghiệp rất đơn giản: Nếu bây giờ là 8:10, thì tôi lắng nghe. Nếu tôi lắng nghe, thì tôi làm một hành động cho vai trò.

Đây cũng là nơi thời điểm mang tính biểu tượng có thể hữu ích nếu bạn thích. Một số người dùng chiêm tinh và hiển hiện để chọn ngày xem lại hoặc đánh dấu một chu kỳ mới. Giữ nó ở vai phụ. Một pha mặt trăng có thể giữ ý nghĩa. Nó không thể gửi email thay bạn.

Vai trò mới cần tiếp xúc với thị trường. Âm thanh từ bản thân tương lai thay đổi cách bạn bước vào sự tiếp xúc đó: bớt phân tán hơn, cụ thể hơn, sẵn lòng được nhìn thấy hơn.

Làm sao giữ hiển hiện sự nghiệp vững vàng và không né tránh?

Giữ nó vững vàng bằng cách đo hành vi, gọi tên trở ngại và xem sự từ chối như dữ liệu thay vì một phán quyết.

Một thực hành vững vàng có chứng từ. Không chỉ có cảm giác. Theo dõi 5 con số mỗi tuần: số ngày đã nghe, số hành động vai trò đã làm, số đơn ứng tuyển đã gửi, số cuộc trò chuyện đã bắt đầu và số kỹ năng đã luyện. Bạn có thể thêm phỏng vấn hoặc phản hồi khi chúng xuất hiện. Mục đích không phải là làm bạn xấu hổ. Mục đích là nói sự thật một cách mềm mại. Nếu bạn đã nghe 7 ngày và làm 0 hành động, âm thanh có thể đang an ủi bạn nhưng không đưa bạn đi. Hãy điều chỉnh bước tiếp theo.

Sự từ chối cũng cần có chỗ trong kịch bản. Nghiên cứu của Oettingen cảnh báo về việc chỉ có tưởng tượng tích cực vì nó có thể làm giảm nỗ lực khi tâm trí nhận phần thưởng quá sớm. Vì vậy âm thanh từ bản thân tương lai của bạn có thể bao gồm một câu như: Tôi không diễn giải sự im lặng là không. Tôi theo dõi tiếp một lần. Tôi học. Tôi giữ tiêu chuẩn của mình. Câu đó không tiêu cực. Nó trưởng thành.

Neville Goddard thường viết về việc sống từ điều ước đã hoàn thành. Trong ngữ cảnh sự nghiệp, điều đó không có nghĩa là phớt lờ thị trường việc làm. Nó nghĩa là hành động từ tư thế của người thuộc về căn phòng đó. Joe Dispenza nói về việc tập dượt một tương lai cho đến khi cơ thể nhận ra nó, dù các tuyên bố của ông còn gây tranh luận và nên được giữ với sự cẩn trọng. Bạn không cần tin mọi tuyên bố để dùng sự lặp lại cho tốt. Lặp lại vốn đã là một phần của học tập, thể thao, bài tập trị liệu và luyện nhạc.

Dùng những lan can này:

• Nếu âm thanh khiến bạn né hành động, hãy rút ngắn nó.
• Nếu kịch bản có vẻ không thật, hãy làm nó cụ thể hơn.
• Nếu bạn thấy cuống, hãy giảm hành động hằng ngày xuống 10 phút.
• Nếu bạn cứ ứng tuyển vào những vai trò mình không muốn, hãy viết lại hình dạng vai trò.
• Nếu bạn chưa xin phản hồi trong 30 ngày, hãy hỏi trong tuần này.

Hiển hiện sự nghiệp nên khiến bạn trung thực hơn, không phải ít hơn.

Làm sao bạn biết thực hành đang có tác dụng trước khi có lời mời làm việc?

Bạn sẽ biết nó đang có tác dụng khi sự chú ý, ngôn ngữ và hành vi của bạn thay đổi trước khi chức danh thay đổi.

Những dấu hiệu đầu tiên rất nhỏ. Bạn ngừng nói Tôi không bao giờ làm được điều đó. Bạn lưu các vai trò nhanh hơn vì bạn biết điều gì phù hợp. Bạn nói rõ ràng hơn về lương. Bạn nhận ra khoảng cách kỹ năng mà không biến nó thành bản sắc của mình. Bạn gửi phần theo dõi tiếp. Trong một báo cáo học tập nơi làm việc năm 2022 của LinkedIn, học hỏi và tăng trưởng nằm trong nhóm các yếu tố hàng đầu mà mọi người gọi tên trong văn hóa làm việc tốt, và xây dựng kỹ năng vẫn là một trong những cách trực tiếp nhất để bạn trở nên dễ đọc đối với một vai trò mới.

Hãy tìm 7 tín hiệu này trong 14 ngày:

1. Bạn đã nghe ít nhất 10 trong 14 ngày.
2. Bạn đã làm ít nhất 8 hành động sự nghiệp.
3. Hình dạng vai trò của bạn trở nên rõ hơn.
4. Bạn đã thay đổi một tài sản có thể nhìn thấy, như CV, hồ sơ hoặc portfolio.
5. Bạn đã có ít nhất một cuộc trò chuyện công việc hữu ích.
6. Bạn có thể gọi tên trở ngại chính mà không kịch tính hóa nó.
7. Bạn thấy bớt ngạc nhiên trước ý tưởng mình được chọn.

Nếu không điều nào trong số này thay đổi, đừng bỏ cuộc trước. Hãy chỉnh sửa. Một kịch bản tốt hơn có thể ngắn hơn, rõ hơn và gần với bước thật tiếp theo hơn. Nếu vai trò mong muốn của bạn quá mờ, hãy quay lại hướng dẫn hiển hiện và xây lại ý định. Nếu ngôn ngữ là vấn đề, hãy dùng hướng dẫn khẳng định để có câu chữ sạch hơn. Rồi quay lại với âm thanh.

Còn một bài kiểm tra nữa mà tôi thích với tư cách người đánh giá ứng dụng: thực hành này có sống sót qua một ngày tệ không? Một phương pháp chỉ hiệu quả khi bạn thấy rõ ràng thì quá mong manh. Phương pháp AYA đã vượt qua bài kiểm tra của tôi vì Khoảnh khắc Bản-Thân-Mơ-Ước vẫn có tác dụng vào ngày thứ ba, khi tôi bực, trễ và không có tâm trạng. Hai phút vẫn được tính. Hành động tiếp theo còn được tính nhiều hơn.

Bạn không cố trở thành một người khác chỉ sau một đêm. Bạn đang làm cho vai trò tương lai bớt xa lạ, từng lần lắng nghe và từng hành động một.

Căn phòng mới có thể bắt đầu như một giọng nói bên tai bạn.